大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于关于乒乓球的体育锻炼方案的问题,于是小编就整理了3个相关介绍关于乒乓球的体育锻炼方案的解答,让我们一起看看吧。
乒乓球训练规定?
为了更好地提高我校乒乓球的整体素质,加强对球队的有效管理,促进球队向着健康的方向发展,现制定乒乓球队队规,如下:
第一条:队员训练时必须刻苦,认真,发扬努力拼搏的体育精神,一丝不苟地完成训练任务。
第二条:乒乓球队队员之间要团结友爱,真诚相待,互相照顾,乐于助人。
第三条:训练时,队员必须服从队长及有关负责人的训练安排。
第五条:凡因特殊情况迟到者,应向老师或队长说明原因,否则将一律视为迟到。凡提前离开训练场馆者,须向队长说明,否则将一律视为早退。迟到或早退两次等于一次缺勤。 凡无请***单且不参加训练者,一律视为无故缺勤。三次无故缺勤者,当自动退出校队。
第六条:因特殊情况不能按时参加训练者,应向主管老师书面请***,经老师批准后,把请***单交予队长,方为有效请***。
第七条:凡乒乓球队队员,训练时都有为本队队员争取和维护训练所需场地的责任和义务。不得坐在乒乓球台。
第八条:未经老师同意,不得以乒乓球队的任何名义举行各种类型活动。
乒乓球比赛战术的意义?
1、可以有效地提高人的身体素质。长期参加乒乓球运动,随着水平的不断提高,活动范围的加大,运动量的加大,不仅相应地提高了速度素质、力量素质和身体的灵敏性、协调性。而且使肌肉发达、结实、健壮,关节更加灵活稳固。
2、可以调节改善神经系统灵活性。增强中枢神经系统对其它系统与器官的调节能力,提高反应速度。打乒乓球时,球在空中飞行的速度是很快的,正手攻球只需0.15s就可到达对方台面。在这样短暂的时间内,要求运动员对高速运动的来球方向、旋转、力量、落点等全面进行观察,迅速作出判断,并及时***取对策,迅速移动步法,调整击球的位置与拍面角度,进行合理的还击,而这一切活动都是在大脑指挥下进行的,经常从事乒乓球练习,可大大提高神经系统的反应速度。
3、可以改善心血管系统和呼吸系统的功能。经常参加乒乓球运动,能使心血管系统的结构和机能得到改善,心肌变得发达有力,心容量加大,每博输出量增多,一般健康成年男子安静时心率在65~75次/秒,成年女子为75~85次/秒;而受过乒乓球训练的运动员,安静时,男子心率为55~65次/秒,女子为70次/秒左右。心博徐缓和血压降低。提高心脏的工作效率,有利于身体的新陈代谢,提高整个身体机能水平。
4、可以提高心理素质。乒乓球是竞技运动,由于激烈的竞争,成功和失败的条件经常转换,参赛者情绪状态也非常复杂,参赛者经受这些变换摸测、胜负难料的激烈竞争的锻炼,体验了种种情绪,同时,在比赛中要对对方战术意图进行揣摩,把握自己的战术应用,因此使练习者的心理素质得到了很好的锻炼。
5、可以促进交流,增加友谊。通过参加乒乓球运动,可以相互交流经验,切磋球技,达到相互学习,共同提高,建立良好的人际关系的目的。
体育锻炼内容?
篮球:包括篮球、三人篮球、街头篮球等。
到此,以上就是小编对于关于乒乓球的体育锻炼方案的问题就介绍到这了,希望介绍关于关于乒乓球的体育锻炼方案的3点解答对大家有用。