大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于田径体育生腰疼能练什么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍田径体育生腰疼能练什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么倒着走路对腰好？
2. 还记得自己跑的第一场马拉松吗，正式或非正式的有哪些深刻体验？
3. 你有坚持跑步吗？

为什么倒着走路对腰好？

谢邀：

肯定的告诉你，对腰有好处的，还可以缓解腰部疲劳，也可以增强腰部腿部的肌肉，还可以预防驼背。

（图片来源网络，侵删）

倒着走路，可以防止身体过早退化，他可以锻炼腰部肌肉，因为倒着走可以让腰部肌肉收缩有规律，也可以放松腰部肌肉，也可以改善腰部的血液循环，有保健作用吧！

同时也能锻炼平衡能力，为什么公园里的老人喜欢倒着走呢，原因就是对腰腿的锻炼，延缓老化。

倒着走需要注意的几点：热身运动还是不能忽略了，各个关节要热身。

虽然倒着走运动强度不大，但是对身体协调性，平衡性要求还是有的。

尽量不要穿带跟的鞋倒着走，以免摔伤。

每次倒着走，身体微出汗就停止，该成正常散步走，每天一会就可以，这个不是一天两天的运动，慢慢坚持吧。

首先感谢您的邀请！倒着走路并不是对腰好，而是人们在劳累的时候，都喜欢向后仰而得到肌肉放松。这样的锻炼个人认为不可以的，因为倒着走路会容易摔跤，尤其是中老年人，不能这样锻炼！

腰不舒服，或者腰痛 ，有两种原因，一、是腰间盘突出引起的。二、是腰肌劳损引起的。治疗腰间盘突出和腰肌劳损，千万不要按着骨头。最有效，最安全的方法就是拨筋疗法，把筋按软了，就会改善痊愈的。祝您健康！

谢邀。

我们住的小区里，锻炼的人很多，其中倒走锻炼在中老年人群中非常流行，清晨或黄昏的小区里、公园里，随处可见倒着走锻炼。

听很多身边老人反映说：倒走对腰疼有好处。

一、倒走到底好不好？

其实，倒走锻炼法起源于70年代，当时一些田径运动员受伤后，通过这种方法进行身体恢复练习。

1.正方

老百姓都认为这是一种既能锻炼身体，又能治疗腰疼的好方法。当然也有一些医生也建议腰椎病患者常做倒走锻炼。

2.反方

但是也有些健身交流提出质疑，认为倒着走并不能起到有效的健身作用，那么，倒着走治腰疼，这是真的吗？

专家给出的意见的意见倒走能治疗吗？并不是***都能适用

倒着走路，对腰好，是头向下，手撑地，是这样吗？

最近，对生命条件和生命规律，思考得比较多，也有过腰痛的经历。

这个方法，应该是对腰部较好的人，或者只适合某一种的腰类疾病，没有普遍适用性。没腰痛过的人，你都是没能感受腰痛有多难受。

如果腰病很重，不能行走，不能坐，只能静静的躺着。还不能睡软床。

如果不是体重太重，如果腰病不是太重，荐中医治疗，中药治理，又叫保守治疗。西医手术，那是迫不得已。腰痛这类疾病，西医手术能治好的人，估计不到2%，而中医中药治不好的腰痛病人，确实有治不好的，但是，这个病人的生命，还活着。西医手术，治不好的病人，人要么就是非常难受，要么就是人没了。大家细心统计和比较，看看我有没有说对。

运动恢复腰病，还是推荐游泳，游泳真的是对腰部疾病，有正面帮助。只是游泳会偶然淹死人，还是要小心为好。

能够适合的活动，还有散步，太极拳，五禽戏等一些运动量较轻的活动。

生命是很脆弱的，要像呵护婴儿一样。一个大意，就没了。

还是想起鲁迅，他立志学医，后来发现医学难学，也是救不了多少人，一天医100个人，一万天也只医100万人。

后来立志从文，写书，希望从精神上挽救中国人。后来发现，能看书的人，也不多，还要理解转化。

还记得自己跑的第一场马拉松吗，正式或非正式的有哪些深刻体验？

2019年3月31日，跑了人生中的第一次全程马拉松，418完赛，跑的过程中，经历了起跑的兴奋，30公里的磨脚，32公里的抽筋，34公里的撞墙，双脚磨出的泡疼得实在是跑不了了，36-42.195公里坚持走完，当走过终点的时候，真是热泪盈眶，10个月前自己还是226斤的胖子，不敢相信今天跑了全马，我为自己的牛逼骄傲！

坚持就得胜利，大多数第一次参加马拉松的业余爱好者，在后半程都是在坚持，特别平时训练少的，当你通过终点带上奖牌那一刻才会释然，记得一次次参加马拉松都是一边爆粗一边拖着沉重的步伐坚持一步一步的前进，场***观群众的呐喊与鼓励雨鼓励也是一种动力，那种大汗淋漓的畅快与爆日晒目的烦躁让我我发用语音表达，只有亲自踏上跑道才能体会。

我的第一场马拉松是2016年10.13山东枣庄国际马拉松，当时只是爱好跑步，被朋友忽悠报的名，跑的时候才发现真应了那句话：报名一时爽，跑起来火葬场[捂脸][捂脸][捂脸]但是当我冲过终点线的时候，成就感爆棚，从来没有过的感觉，通过自己努力战胜了的困难，那种幸福感美美哒，从此以后就爱上了马拉松！一发不可收拾[呲牙][呲牙][呲牙]

当然记得，而且印象深刻。那是2018年的长春国际马拉松，我跑的是半程，早上3点多开始下雨，7点半开跑的时候雨依然没有停，只是小了一点，虽然下雨也阻挡不了长春人对比赛的热情，来参赛的人很多很多。初次参赛的我既兴奋也很震惊，发令枪一响，大家缓缓的向前跑，好久才拉开距离。

由于我第一次参赛，没有经验，我开始一路狂奔，在同万人一起奔跑中显得异常兴奋，超过了一个又一个，到了15公里的时候大腿开始抽筋，心想第一次参赛就掉链子，真是很沮丧，但我没有放弃，跑一会走一会，走的时候用拳头不停的用力捶打大腿肌肉，果然有效果，总算是坚持的终点了，成绩是2小时17分。

其实大多数人对第一次马拉松的记忆都很深刻，因为没有经验导致各种受伤的发生，从那以后才知道跑马需要匀速和持久的耐力是多么重要的，平时还要科学的刻苦训练才行啊！

第一次参加的是迷你马拉松(7.5公里的)，开跑时心情忐忑，不知自己能不能坚持下来，跑到半程的时候，心里有点慌，但自己一直在心里给自已鼓劲，“坚持就是胜利”。在冲过终点的那一刻，自己兴奋的己经忘记了疲劳，心里有个声音在喊:我胜利了！

你有坚持跑步吗？

跑步看似是一项简单的运动，但是能够长年累月坚持下来还是真的不容易，难度也是可想而知的。

我身边的跑友张大哥，今年75岁了，跑龄有40多年了。现在还坚持每天凌晨跑10公里左右，几十年来风雨无阻，跑过酷暑的三伏，跑过严寒的三九，基本很少有间断的时候。

张大哥也是我跑步的偶像，与他一起跑过几次并交流过，他没有不良嗜好，不吸烟，不喝酒。身体素质特别好，没打过针，没吃过药。与其交流也领悟到他能够坚持长期跑步的一些体会；

1、是有顽强的自律意识，克服懒惰和厌倦情绪，不怕苦和累坚持跑步。

2、是把跑步融入到自己的生活之中 ，视跑步为生活的一部分，跑步与吃饭穿衣一样重要。

3、是一些跑步大咖和一些知名人士一直坚持跑步，受都了他们的激励 ，促使了坚持跑步。

4、是把跑步视为提高和享受更加有质量的美好幸福生活，促进身体更健康为目的。

5、是一些疾病缠身的人，步履蹒跚坚持康复运动。警示平时健康的人，无病要防病，做到未雨绸缪，防患于未然，一直坚持跑步。

总之，跑步是良方、是良药、是为了促进身体更健康，健康是人生的重中之重 ，为了有一个健康的体魄，克服困难坚持跑步吧。

与跑步结缘，是从我高中开始，因为体质太差，与一个爱好足球的同桌跑100米考试，被甩出50多米，无地自容。于是开始重视体育锻炼，是从跑步开始。

刚开始跑，非常困难，想要放弃，但每每想起体育课上的难堪，便坚持了下来。

慢慢的跑步成了习惯，每次体会到跑步过程中，内啡肽产生后，感觉到无与伦比的愉悦，我爱上了跑步。

初中时，我体弱，夜晚时常抽筋，经过高中跑步锻炼的洗礼后，身体渐渐强壮，夜晚抽筋已经不现。高中的1500米考试也得了满分，满满的成就感。

大学时期，基本每天都跑，每天6点起床，夏天沐浴晨光，冬天披星戴月，不管周围环境如何，跑步过后的美丽心情依然不变。除非天气十分糟糕，否则始终坚持。

现在一天不跑，总觉得不舒服，所以还是坚持一周3到4次的跑步。跟同龄人现在一起，我要看起来年轻5岁左右。

也许有一天我会再也跑不动了，但在这之前，跑步是我的最爱。你们呢，

我有坚持跑步的习惯，并且已经坚持了两年多了，以后也会继续坚持下去。

我是从15年10月份开始跑步的，最初的目的是为了减肥，也是为了挑战自己，想要完成一次马拉松。因为我是一名体育老师。作为一名体育人，很多运动项目我都接触过，但是作为最简单也是最艰难的马拉松我却没有跑过，我认为这是一种遗憾。为了弥补这种遗憾，也是为了挑战一下自己，我开始了我的跑步之旅。

跑步一段时间以后，我参加了家乡泰山国际马拉松比赛的半程马拉松，比赛结束后我就在心里暗暗地盘算，明年我一定要跑全马。就这样，参加马拉松的目标一直支撑着我跑步，慢慢的跑步就成为了我生活中的一个习惯。

2016年的10月底，又是泰马比赛时，我如愿站在了全马比赛的起跑线上，并且最终以3小时48分钟完成了我人生的第一个马拉松。

随后的时间我继续奔跑，坚持每周跑步三次到四次，周末的时候会和跑友相约拉一次长距离。我也参加了各种各样的比赛，泰马、北马，还有环泰山的徒步活动，跑步让我的业余生活充满了精彩。

有坚持！

到今天为止，我坚持跑步（有数据记录的）已经是第362天了！

从刚开始的艰难（早起，起床难），到现如今的到点就起，身体早已习惯。

跑步也成了人生的一种习惯！

之所以跑步，是因为在身体最重的时候，蹲下身子都比较困难，喘粗气，更别说爬楼了，上气不接下气的。

遥想当年，读大学那会儿打篮球，一打就是一下午。也不知道疲惫。到爬楼都成了问题。

我就问自己，难道年纪轻轻的，就这么废了自己？

自己对自己不满意了，意识到要改变不可了。

于是，开始跑步，当时认为这是成本最低的一种运动方式了。

当然，也尝试过别的，只不过，越往后来越体会到，运动，注定就是一件孤独的事情。

是的，我一直在坚持跑步，因为我是一个跑者，如今跑步已经融入我的生活，成为我生活中最重要的事情，读书与跑步就像灵魂与肉体，总有一个在路上，应该说跑步改变了我的生活。

六年前我开始跑马拉松，我己经跑了多少公里，我也说不清楚，能够证明一个的是跑步后用的咕咚运动软件的数据，这应该近三年多以来的记录，我每年要跑近四千公里左右，如图。

今天初六，早上雨加雪，我又来了一个30公里的长距离跑。

为什么这么坚持跑步？因为我是一个马拉松爱好者，每年会参加四五个马拉松比赛，马拉松赛要求我必须常年坚持训练，要参加马拉松比赛，跑过的路不会欺骗你自己。

原因之一，如果想在比赛中有差不多的成绩，就必须坚强跑步，一是要循序渐进，二是要系统训练。我像修行者一样，不断虔诚前行，跑步就像生活中的信仰，使我变得越来越自信，越来越坚强。下面是我2017年下半年的一个比赛成绩。

原因二，如果生活中目标确定了，就必须坚强下去。坚持跑步，身体是没有什么不适，体检各项指标正常范围，人的精力也旺盛了。坚持跑步是枯燥的，有时候也是会有痛苦的，但是坚持下来，我就明白了如何面对生命中的困难，不怕挫折，对目标不离不弃，对朋友宽以待人，我会用跑者的行为规范自觉地约束自己，改变一个行为，收获一个习惯，改变一个习惯，收获一种命运。我就是想过一个简单、健康、有意义的生活。

只要我想跑，只要能跑，我就会一直坚持跑下去，因为，我是一个跑者。

到此，以上就是小编对于田径体育生腰疼能练什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于田径体育生腰疼能练什么的3点解答对大家有用。