大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大鹏体育羽毛球护膝怎么样的问题，于是小编就整理了2个相关介绍大鹏体育羽毛球护膝怎么样的解答，让我们一起看看吧。
深蹲时，脊椎会有压力吗？
如果您能保持正确的动作不仅不会伤害到脊柱，还会锻炼到我们的脊柱，也就是附着在脊柱两侧的竖脊肌。接下来我们看一下深蹲应该怎么去做：
双脚与肩同宽站立，松胯，两手自然下垂；
低头松肩颈，弯腰屈膝同时两手扶膝，松胯；
保持肩颈胯部的放松，缓缓下蹲，蹲到底，气沉到尾椎底，此时整个脊柱成弓状放松状态自然拉伸，保持3到5秒钟；
重心前移，抬***，手扶膝盖缓缓站立还原，此时如果感觉到血向腿脚流去，说明血液是畅通的。
此动作三个一组，早上做一组晚上做一组，可以保养脊柱和膝关节
除了***脊柱外，还有额外的作用！
我们身上的肌肉韧带都是用进废退的，临床上经常见到废用性退行***变，就是长期不用就退化了。现代生活起居使得人体本身的许多功能没有机会发挥作用，为了保持身体的健康功能的正常，我们可用一些锻炼动作来弥补。
这两个动作可以当体操做，每天坚持做，我自己感觉还有***内脏的作用，对大肚子变小也有作用；
我健身很多年，曾因为追求力竭的训练效果，在肩推，硬拉上出现严重的动作变形对脊椎造成过较严重的伤害，在一次跟老外拼硬拉后，腰部遭重创，由于工作原因又不能很好的恢复落下病根，无法弯腰，穿鞋，系鞋带都只能直上直下，要是上个厕所蹲下去，站起来都恼火……2015年体育医院检查，照的核磁还是ct啥的，500多，结果显示轻微腰间盘凸出，L3.L4哦，记不清楚了。医生药都没给开就喊我回去了，我问他好的到不，他说好的到，以后多做牵伸的动作，少做大重量的负重动作，如深蹲等，之后我很研究了一下康复训练。
我现在以基本康复，虽说自我感觉跟正常人之前还是有点区别，不能长时间弯腰作业，坐车要垫垫子等，弯腰什么的都没啥问题了，现在体重80kg，无保护，深蹲160kg，硬拉200kg。
而伤到腰的时候，硬拉才120kg，深蹲140kg还需要人保护。
从一开始无法弯腰，到确诊再到康复的过程中来说，除了腰伤急性发作时，发炎时会停一段时间，深蹲一直是我没放弃的项目。而且深蹲也是我在康复训练中比较重要的动作之一。而主要恢复动作是针对竖脊肌的一个变形动作。硬拉是检验腰伤恢复程度的动作。
深蹲脊椎是否有压力要根据你负担的重量来讲……空手深蹲有压力吗？对于有腰伤的人，护具对你帮助是很大的，比如说腰带。腰带尽量选柔软的皮腰带，硬牛皮的贴合度不高，如果已经买了硬的，你可以在中间垫毛巾……
关于深蹲你认为的脊椎和地面垂的直不直，压不压力那只是你想象。重量是会给与你身体造成整体压力，标准的动作是把压力分散到每个肌肉群体上，共同作业，。承担重量的是肌肉，不是脊椎。是肌肉无力或者动作错误使肌肉未参与，或过多参与后疲劳，迫使重量被腰椎承担，才会腰突。
如果腰疼是深蹲造成的，那只能说明深蹲动作已经错到了很离谱的情况，有些人重量不管大不大，起身时都喜欢向前倾一下，这就对腰椎的压力大了……
深蹲目标肌肉是臀部和腿部。其它肌肉负责稳定比如腹部！核心稳定会保护腰椎。当深蹲时脊椎有疼痛或者酸痛感就应该停止做了！因为要调整了再做才是训练最好的！
常见的深蹲不正确的问题1臀大肌紧张或弹性不足会导致蹲下去是腰骶和臀部往内收或者臀部偏一边发力！解决：拉伸和激活臀部！2下蹲时身体往大腿靠近是股四头肌紧张，解决：拉伸股四头肌！3下蹲时膝盖有内扣或者不能向前的是小腿紧张，解决拉伸小腿！
只要做标准的深蹲，目标肌肉正确。腰部就不会有压力！
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只要人处于直立状态，脊椎就不会不受压力。可以说，人体的脊椎就是为了承受压力而进化的！所以，只要你的姿势正确，动作没有变形，就不存在伤害的问题！那么，为什么有人会出现相关的运动损伤呢？一定是动作不正确，在动作过程中没做到全程挺胸、翘臀。动作变形导致了腰椎的受力状态出现剪切力，长久下去必然出现损伤。导致动作变形的原因有几点：其一，柔韧性不足，尤其是髋关节和踝关节的柔韧性存在欠缺，导致无***确完成动作。解决方法无他，唯有常年认真的拉伸。其二，负重过大。由于人体两侧的发展一定存在微弱的差异。过大的负重会逼迫强势一侧的身体主动承担更多的压力，从而导致动作变形。这是人体的自我保护机能之一，但在训练中不但不能保护我们的身体，还会带来损害。其三，注意力不集中。与绝大多数没接触过力量训练的人所想像的正好相反，力量训练是一项重脑力劳动。在做动作的全过程中，我们必须保证时刻全神贯注，尤其是深蹲这种高复合度的训练项目！我们要在动作的每一个时刻完美的控制自己的身体，使其平稳顺畅的运行。尤其是负重量较大以及身体感觉疲劳的时刻更需要我们高度关注每一个动作细节。否则，伤害随时可能发生！
我体重230斤，跑步会伤膝盖，目前就是健走，快走，减肥有效果吗？
谢邀。
1、跑步不一定伤膝盖，快走也不一定对膝盖没有伤害。膝盖受伤的因素有很多，体重只是因素之一。
2、配速只是参考，因为没报身高、年龄、性别等基本信息，只是有个体重数，很难有针对性的建议。所以这一条中的建议，你可以仅当参考：保持这个配速，你会减，但减肥效率应该是前期快后期慢，你要同时关注你的心率，运动时大约保持在70%最大心率（可以百度一下）就好。
3、如果你的力气与体重成正比，则可以继续保持你现在的锻炼方式，如果你的力气与体重成反比，那么你需要练练器械。以深蹲、硬拉这种核心肌群训练为主，向周边辐射即可。
4、饮食结构上，首先戒掉所有零食；然后每天必须吃早餐和晚餐，午餐可以少吃甚至不吃；早餐一定忌油水，以蛋白质为主，午餐随意，吃饱为主，当然能不重口就不重口，晚餐以当季蔬菜为主，绿色蔬菜可以随意吃，主食不能砍掉，可以以每周10%的减少量来减减主食，减主食量到50%的时候停止，并且保持晚餐7-7.5分饱。
5、锻炼的同时也要注意休息，特别是选择器械训练的时候，充足的蛋白质和休息是非常重要的。
祝你早日拥有健康的好身材！
要减肥成功的第一要素是--你要有强烈的欲望，只要有了强烈的欲望，那么一切都不是问题。
第二就是设定合理的目标。什么是合理的目标？就是那种稍作努力就可以达成的高度，胖不是一日一年吃起来的，所以想瘦身也不能期望太快，小目标积累起来就是巨大的成功。
第三是坚持执行。切记不能三分钟热度，开始健身永远不晚，能阻止你去锻炼的唯一借口就是懒惰。
减脂瘦身也必须坚持力量训练和有氧运动加合理膳食。
有氧运动对于瘦身的人来说非常重要。运动是先消耗糖分，再消耗脂肪，健走会消耗完糖分。所以健走要在合适的运动心率水平上持续30分钟以上，身体才会动员脂肪供能，从而达到消耗脂肪的目的。这一点很重要。
运动锻炼遵循循序渐进原则，运动量逐步提升以后，体脂率慢慢得到改善。你的膝盖承受压力变小，运动能力也会得到加强。你在减重的同时获得了身体健康。
所有减肥方法都有效，那就要看你的减肥决心有多大，你坚持时间有多长。减肥有很多种方法。选择你能承受的。
我们小时候都听过铁杵磨成针，水滴石穿的励志故事，可那都是故事，你磨一个我看看？你能把石头滴穿了不？
我说的能承受包括两方面，心里承受能力和经济承受能力，如果你都没问题，来找我，我保证你两个月减50斤脂肪没问题！不用额外
运动也不会伤害你的身体，在正常工作生活前题下达不到不收费。
我的情况和你有点像，203斤目前减到了159斤，今天早上称的体重，用时10个月，最终目标是一年减掉60斤，看来这个任务完不成了，有点到瓶颈期了，减不动了，需要摸索新方法，但减掉50斤应该没问题。
我谈谈经验，快走对我减脂肪最有效，跑步效果不明显，甚至没效果，我尝试过跑了一段时间，不减反增，心率太大反而不会燃烧脂肪。快走速度控制在每小时6-8公里效果最好，每次连续一个小时以上，能达到一个半小时更好，一周最少六天，每天20000步左右比较理想。
饮食要注意，早餐、午餐正常，晚餐少吃，少吃油腻的食物，食量是以前晚餐的一半或三分之一就行了，晚上饿了吃点黄瓜、西红柿都可以，我是坚决反对晚上不吃饭减肥，把胃减毁了悔之晚矣。管住嘴是关键，我已经很注意了，过年还是重了5、6斤，废了很大劲才减回年前的体重。
目前减掉40多斤，皮肤还好，很紧致，速减容易皮肤松弛，建议减脂肪期间不要撸铁做无氧运动，很可能体重还会增加，我准备减掉60斤后再做无氧运动，把剩下的一点小肥肉夯实。也许有人会认为我说不对，但这些方法对我有效，这是经验之谈。
加油，制定一个一年减肥***，坚持坚持再坚持，一定能成功！
虽然没被邀请😁我感觉我可以回答这个问题☺。我是去年2017年9月13日开始健步走的。当时体重198斤，身高1.72米。因为晚上睡觉呼吸间歇性暂停，被好友诚邀健步走锻炼身体。2017年9月13日早晨6点开始至今，每周大概五、次健步走，时间都是早晨六点到早晨7点半左右。开始的时候，走三四公里就喘不过气来，配速一小时四公里。三个月左右减重10斤，配速也上来了，现在配速每小时6公里左右。现在体重172斤。简单说，走前热身几分钟（或者慢走一公里），走后一定千万要拉伸。膝盖会疼几次的，疼了就休息一天。谢谢！
到此，以上就是小编对于大鹏体育羽毛球护膝怎么样的问题就介绍到这了，希望介绍关于大鹏体育羽毛球护膝怎么样的2点解答对大家有用。
