大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育单招田径复读学校排名的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育单招田径复读学校排名的解答，让我们一起看看吧。
社会考生参加明年的体育统考和高考，没有教练带着训练，该怎么训练力量和速度呢？
首先是早上，太早起呢也没必要，就8点起来吧，吃点早餐休息1个小时，9点多开始，训练前把全身肌肉拉伸一下
2俯卧撑6组（热身一组），每组做你最多次数的80%-90%，间休息1分钟
3家里有哑铃吗？没有就去买一对可调重量的。哑铃弯举练肱二头肌的，5组（热身一组），每组12个，间休息1分钟
4卷腹6组，每组15个，不用热身，因为身体已经热了，间休息1分钟
先这样练吧，因为看你也是平时少运动的，所以强度不能太大，练了1个月后再来找我吧，练2天休息一天
第一天***
胸部：平板卧推 6组 每组8--10次
俯卧撑 4组 每组10--20次
您好，看到你提的问题，想着你或许也是有特别故事的人，同时也勾起了我以前的经历，大概跟你有些许相似吧。所以我想谈谈当时我的训练经历，可能对你有所借鉴。
我们湖南省的体育统考有：100米；800米；五米折回跑；专项（400米）；副专项（乒乓球）。
接下来，我分享一下我那时的周训练***。
1、每天早上（6：00起床）稍微热身之后跑一个4000米（400米跑道10圈），然后进行大概10分钟的压腿，紧接着做一些轻微的专项准备练习，每项2组，包括：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、交叉步跑、跨步跳、后踢跑、车轮跑。
2、一周的内容主要有以下，在进行基本训练内容前一定要做到准备活动充分，一般都是在45分钟左右，先是慢跑4-5圈（400跑道），专项准备练习，每项2组，包括：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、交叉步跑、跨步跳、后踢跑、车轮跑。如果遇到下雨，就跑楼梯，相当于力量训练，内容包括：双脚跳、单脚跳、快速跑、跨步跑等等。
周一下午16：00-18：00进行速度练习（磷酸源训练）。15组50米，组间休息2-3分钟。
周二下午16：00-18：00速度练习（乳酸能训练）。6组300米或3-4组600-400-300米，中间慢走50米，组间休息5-6分钟。
周三下午16：00-18：00耐力训练。12分钟有氧跑，2-3组，组间休息3-5分钟。
突然看到这个问题， 说一下我的建议，希望对你有帮助。社会考生参加体育高考，这有一点困难，除非你是复读的体育生，是因为文化成绩没过而复考。体育生的体育锻炼是一个长期的过程，你面临的不仅仅是没有教练带的问题，还有缺少运动器材与设施，没有专业的指导很容易受伤。
体育统考里面包括三项身体素质100米或800米、实心球或铅球、立定跳远或立定***跳（每个省不一样），还有一个专项。需要考验考生速度、力量、柔韧、灵活协调等方面的综合能力，除非你身体素质特别出色，不然体育统考没经过专业训练不是那么容易通过。因此建议有条件还是进入学校跟随教练训练。
速度训练：
原地快速摆臂80~100次 ，做3组 ;
原地快速高抬腿练习50次 ，做3组 ;
30米 、50米 、80米加速跑做3组 ;
80米牵引跑 ，100米间歇跑做2组
100米全力跑做三组并计时
上坡跑 、下坡跑 、等多种方式练习相结合。
力量训练：
（1）上肢力量
我以前是田径队的，我应该能解决你的烦恼。
爆发力：准备活动、热身跑800米、一百米×5、200米×3。隔天一次，以上是短跑为主的爆发力跑步训练。
力量：快速高抬腿热身、蛙跳、负重深蹲、俯卧撑，慢跑放松。力量训练隔天一次。
每天都要抽时间练习短跑起跑动作，以及每周一次都要进行万米练习。
题主可以根据以上训练***作删减哦，加油
高一没有基础可以练田径吗？
如果你自己想的话是完全可以的，我是完全没有任何基础开始练体育的，高二开始练体育，高三体考达到普通二本的水平，文化没过线又复读一年后有一本的水平。甚至连任何二级都没达到，更何况你还有一定基础，是可以考上好大学的，但前提是你必须坚定且热爱着，再加上努力和科学训练。决定好了就尽快行动起来吧！
一个人怎么样才能有一个新的开始？
放弃无意义的执着，反思自己的 “缺点” 和 “错误” 从新认识自己；调整自己的思维方式和❤心态，去做一个崭新的自己。
生命的意义、就是一次、又一次蜕变中获取 “新的开始” 有了希望、有了奋斗的目的；不是一陈不变，固执无谓的过去，否则、会违背社会、自然的循环法则，最终、被 “淘汰” ，自己会、自抱自弃。
“说” 最简单比喻 :一觉醒来、有何不同？你“是否” 还在羡慕昨日的 “美梦” ； “还要” 为今天的开始？
生活的 “美” 就是 “为” 崭新的一天 “打算”，才会有意义；不论你 “做什么” 只要你一“心” 展望未来，坚持现在、就是新的 “开始”。
到此，以上就是小编对于体育单招田径复读学校排名的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育单招田径复读学校排名的3点解答对大家有用。
