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本文目录一览：
- 1、体育生在训练时的注意事项,你知道哪些呢?
- 2、你们夏天穿踢足球的裤子硬了都怎么办
- 3、体育生在训练时的注意事项,你了解哪些?
- 4、我是个高中练体育的女生,女生夏天练体育可以不穿短裤吗,穿长裤可以吗...
- 5、放假的体育生该怎么训练?
体育生在训练时的注意事项,你知道哪些呢?
1、运动训练时的注意事项1 训练前热身、训练后拉伸训练前的热身是获得最佳训练效果的一个重要保证，但常常被忽略。应该在训练前进行5-10分钟的有氧运动，目的是提升心率和体温，为即将开始的艰苦训练做好准备。
2、自由训练器械：包括哑铃、杠铃和举重盘，重量型号多样，可以根据需要在不同的时候选用不同重量的器械。它为各种训练提供了最大的自由度，可以不受限制地训练各个部位的肌肉。
3、不做热身运动，力量练习或协调运动，容易造成肌肉损伤或扭伤。一般可以通过慢跑和拉伸来热身。所以，不锻炼力量是不可能塑造身体的。健身和身体训练后，肌肉往往会肿胀、紧绷，甚至充血。这是身体伸展的时候。
你们夏天穿踢足球的裤子硬了都怎么办
1、您好！若是需要使裤子变柔软，建议在清洗衣物时添加衣物护理的专用柔顺剂。柔顺剂可以使洗后衣物柔软蓬松，抗皱易熨，不易变形，去除异味，清新留香。
2、若要缓解衣物硬的情况，可以在清洗衣物的时候加入适当的柔顺剂，可以在机洗的最后一次水洗的过程中加入适量的柔顺剂使衣物更加柔顺，清香。
3、裤子太硬是因为上面有浆，加醋或盐泡泡热水两三次左右就会软了。还可以防止以后掉色，两全其美。
4、第一：脑子里不要总是想那些***的东西，当硬的时候就想一些的事情分散注意力。
5、首次洗涤时，在水中倒一些白醋或是盐，同时把裤子翻转过来浸湿大约半小时，可以有效固定颜色。因为深色的裤子必定会有少许的退色，而白醋或是盐，可以让那种湛蓝色或是深色，保持原有的光泽。
6、牛仔裤太硬可用白醋泡，具体的操作方法如下：所需材料：白醋少许、清水适量。在清水中倒入适量白醋。用手搅拌均匀。将牛仔裤翻转一面。将牛仔裤浸入水中泡两个小时。用手揉搓几下。
体育生在训练时的注意事项,你了解哪些?
1、体育锻炼应该注意的事项1 在参加任何一项体育锻炼之前，必须做准备活动 它可以使身体从相对的安静状态逐步过渡到活动状态。
2、自由训练器械：包括哑铃、杠铃和举重盘，重量型号多样，可以根据需要在不同的时候选用不同重量的器械。它为各种训练提供了最大的自由度，可以不受限制地训练各个部位的肌肉。
3、注意防晒，大部分的训练还是在室外的，尤其夏训的时候，一个夏天下来可以黑8度。虽然以后可以恢复，但想要完全恢复，那是不可能的，尤其女生，一定要注意防晒，适当穿长袖，涂防晒霜等。
4、不做热身运动，力量练习或协调运动，容易造成肌肉损伤或扭伤。一般可以通过慢跑和拉伸来热身。所以，不锻炼力量是不可能塑造身体的。健身和身体训练后，肌肉往往会肿胀、紧绷，甚至充血。这是身体伸展的时候。
5、一般说素质练习比较单调枯燥，身体易感疲劳，但是如果我们在练习的方式，组织的形式方面，注意增加一些练习项目，就可激发学生较高的练习兴奋欲，进而收益。控制运动负荷，使其适量。
我是个高中练体育的女生,女生夏天练体育可以***短裤吗,穿长裤可以吗...
短裤：优点是轻便、通风性好，能够减少摩擦和阻力，有助于提高速度。但是，如果天气较冷或者有风，穿短裤可能会感到寒冷，而且如果跑者出汗较多，短裤可能会使皮肤感到不舒适。
总的来说，穿短裤或长裤都可以，但需要确保穿着舒适、适合运动，并且遵守比赛的规则和规定。
如果 你想坚持跑步，并且舒适、欢快的奔跑的话，最好穿准业的跑步服，如果只是一般的锻炼的话，普通的运动服也是可以的，但绝不要穿平时的衣服跑步。跑步时的穿着对于你能否进行快乐的奔跑起着很大的作用。
你穿牛仔裤皮裤三角裤都可以，前提是你不怕别人撤掉你底裤。穿长裤很热，裤子粘在腿上很不舒服，怎么集中精力打球？当然NBA球队打你们校队还是不用脱掉长裤的。
放***的体育生该怎么训练?
1、面朝下趴着，用橡皮筋分别绑住两腿的脚踝，两小腿同时往大腿收。坚持做一百个，这主要是练习你的大腿肌群。再用同样的姿势，分别收左右两腿，这是练小腿。
2、训练时间：早上训练，时间从早上6点半到9点，一共两个小时，只是中间还有半小时早饭休息时间，算下来训练时间大约是2个小时。
3、仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿，如此连续进行。
4、俯卧撑。这项运动可以提高人体的肺活量，锻炼肱三头肌、腹肌、背肌和胸大肌等肌肉群。仰卧起坐。这项运动可以拉伸背部肌肉、韧带和脊柱，对柔韧性和腹肌有很大帮助。深蹲。这项运动可以很好的锻炼体育生腿部肌肉。
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