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排球的训练,有哪些注意事项?
1、先围着排球场跑几圈,变换着花样,交叉步跑,急速S弯变向跑。跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节,多做几次。接下来该活动膝关节了,两手放在膝盖上,来回绕小圈。
2、排球锻炼要肉体好 排球锻炼自身是比拟密集的,所以一定要保证肉体状态好才干停止排球锻炼,否则肉体不好,锻炼就没有效果,很容易被球击中。这完整是得失相当,所以在排球锻炼前一定要好好休息,调整好本人的状态。
3、尤其要注意加强膝关节、肩关节、手指、腕关节等相对薄弱部位的训练。教练员应认真学习教材,了解每节教学训练课和练习中容易受伤的技术动作,提前做好准备和选秀排球。注意:***取相应措施,合理安排教学、培训和竞赛。
4、排球训练***要注意事项:每次训练,每位队员都必须准时参加。能够服从教练的安排与指挥。 在训练时,能够自我保护,防止受伤。
排球垫球怎么练习呢?
2、正面双手传球:双手相对成半球形置于脸前,一般在额前上方20厘米处。触球瞬间,手指和手腕保持一定的紧张度,以增加弹性和产生适当缓冲。
3、排球垫球的练习方法如下:手型和姿势:正确的垫球手型应该是双手呈半球形,手指并拢,手腕下压,以小拇指为着力点。身体姿势要保持平衡,双脚略宽于肩,前脚尖触地,膝盖微微弯曲。
4、触球部位:腕关节以上10厘米,挠骨内侧平面触。 用力顺序:两腿自下而上蹬伸,两臂随着摆置腹前触球。
5、练法1:对照正确动作要点,反复做徒手练习。练法2:对墙体,做徒手练习。练法3:双手持球触地练习。即:双手持球向左移动两步,半蹲,用自己手中的球触地,然后向相反的方向做同样的动作。
高中体育排球课件【三篇】
1、高中体育排球课件篇一 教学内容:排球下手发球的复习短跑 教学目标: 领域目标——水平五 运动参与:使学生参与到排球下手发球的练习中来。
2、排球教案 篇1 绘画目的: 激发幼儿的创作欲望。 绘画年龄: 学前班幼儿。 绘画步骤: 第一步 第二步 第三步 第四步 第五步 第六步 幼儿操作。 教师对作品给予肯定, 展示作品,集体评价。
3、体育活动教案 范文 一 课的内容: 复习 排球 传球、垫球 复习扣球 复习发球与接发球 教学比赛、裁判实习 课的目标: 复习排球各种基本技术,提高学生排球运动的技术水平。
4、体育委员整队、 快、静、齐 、 集中注意力 、 声音洪亮 、 见习生随堂看课。新课 熟悉球 情景:现我国排球现状,积极健身。
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