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腿腿羽毛球是谁
1、腿腿是个坐拥上万人N个大群的羽毛球教练的网名。原名刘洁。
2、国家队。羽毛球腿腿是网络上一个分享日常羽毛球的一个博主，是前国家队的职业选手，现已退役，靠自己的其他生活方式进行生存。
3、好。腿腿羽毛球体验营，19元得199元课程，就能收获1次国家级专业教练1对1出镜点评，腿腿老师很认真，其中包含基本功训练+战术思考，两个课程的结合让我对羽毛球有了全方位的认识。
4、有点“瘸”。刘雨辰，男，1995年7月25日出生于北京，中国羽毛球运动员，效力于北京羽毛球队。在2016年他右小腿骨折导致其在场上的接球站姿有点歪，走路时还有点“瘸”。
打羽毛球如何防止肌肉拉伤
1、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。击球时必须掌握力道，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。
2、热身运动：在打羽毛球之前，务必进行充分的热身运动，包括关节活动、肌肉拉伸和轻度的有氧运动等。这可以有效预防肌肉拉伤和其他运动损伤。选择合适的装备：选择适合自己的羽毛球拍和鞋子，并确保它们适合您的身高和体重。
3、腿部肌肉的伤改善措施：增加大腿肌肉力量训练的同时增加肌肉伸展度的训练，杠铃负重前后交叉跨步练习，负重左右脚向前、向后、向侧方向提腿练习，运动时可用弹力绷带加以保护。 如何预防肌肉拉伤： （1）运动前做足准备活动。
4、要避免肌肉拉伤，除应掌握正确的打球姿势和技巧外，还应在平时加强肌肉锻炼，因为身体素质差是发生损伤的内在因素。城市里25～50岁这一年龄段的人是最缺乏锻炼的群体。
打羽毛球之后,小腿肌肉酸痛,到底用什么才能治好?
1、经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时***取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。
2、也可以***取热水泡脚，然后用***的方式给腿部放松肌肉，可以缓解疼痛，平时要多做有氧运动，循序渐进的跑步才不会过于疲劳。这些方法都是一些比较好的治疗打羽毛球后腿疼的方法。
3、运动之后及时做一些拉长肌肉韧带的静力拉牵和***放松活动，能促进肌肉的乳酸代谢，以缓解肌肉和关节的酸痛感觉，促进肌肉疲劳的恢复。
4、这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。处理方法：肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、***等得到缓解。例如穴位和用活络油***，热敷都可以。而肌肉（或韧带）损伤拉伤，就必须用医学手段解决了。建议就医治疗。
5、可以***用深呼吸来吧体内多余的乳酸排出去，还有***用***，经泡热水，热疗等方法去除。揉捏推拿抖动等。一般过一周后不会酸得了，痛的时候可以坐下深呼吸，加快乳酸的清除，这样子也有助于快速恢复。
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