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苏州体育中考排球
软式排球。根据查询苏州教育局***显示，苏州市中考排球项目使用软式排球。软式排球是日本在80年代末推出的，软式排球具有重量轻、体积大、制造材料柔软、不伤手指等特点。
个。在苏州中考的排球是30个满分。苏州，简称“苏”，古称姑苏、平江，江苏省辖地级市，是***院批复确定的长江三角洲重要的中心城市之国家高新技术产业基地和风景旅游城市。
苏州体育中考项目及评分标准如下：项目：必考项目（1项）：1000M跑（男）、800M跑（女）。
排球上手发球、掷实心球和引体向上同为体育中考力量（技能）类项目。与其他两项相比，排球上手发球不是体育课里的“常客”，又因其动作技术相对复杂，学生们总是“望而却步”。
苏州：取消长跑，按满分计入 具体安排如下：体育考试（游泳除外）安排在2023年4月下旬至5月中上旬进行。因故缓试另行办理，具体考试时间和地点另行通知。 必考项目（1项）：1000米跑（男）、800米跑（女）。
年苏州中考体育评分标准将进行更新。根据苏州市教育局的规定，评分标准将减少项目数量和难度，同时增加安全保障措施。
体育课排球上手发球动作要领
排球上手发球的动作要领是：正面下手发球和侧面下手发球。正面下手发球：准备姿势∶面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微屈，上身稍前倾，重心偏后脚，左手持球於腹前。
准备姿势：发球学生面对球网，两脚前后自然开立，左脚在前，右脚在后，左手持球在腹前。抛球摆臂：左手将球平稳抛至右肩前上方，高度适中。
上手发球。在上手发球时，应分开双腿，左脚放在前面，左手握排球，然后将排球向上抛。左手投球时，右臂抬起，身体稍微向右转。待排球落位后，可以用右手掌用力击打，从而完成排球发球动作。跳发球威力很大。
举例说明发球的动作要领。 排球发球常见的有，正面下手发球、侧面下手发球、侧面勾手飘球，侧面大力勾手发球，正面上手发球、正面上手发飘球、跳发球，跳飘，正面大力发球。
两脚前后开立 两脚开立，与肩同宽。发球手异侧脚在前，同侧脚在后。肩膀和髋部与球网保持平行，膝盖微曲。注意一定要让重心落在后脚。发球姿势是发球的关键环节之一。击球的力量并非来自上肢，而是下肢。
打排球手疼怎么恢复
1、可以在打球前做做热身运动，活动开筋骨。按排球教练教授的动作要领多加练习。在打完球之后也可以涂一点活血化瘀的外用药。
2、休息：停止打排球或其他可能对受伤部位造成压力的活动，给受伤部位充分的休息时间。 冷敷和压迫：在受伤后的24-48小时内，每隔一段时间对受伤部位进行冷敷，可以减轻疼痛和肿胀。
3、是外伤导致的毛细血管出现挫裂伤的症状，首先清洗干净，然后就是一般的淤青处理方法了，前24小时冷敷，后24小时热敷。
4、病情分析： 这种情况是过度的用力运动导致的肌腱韧带的拉伤劳损引起的疼痛，不是什么其他毛病。 意见建议： 建议首先充分休息。适当服用氯唑沙宗等药物 缓解肌肉韧带的紧张度减轻疼痛。
排球双手垫球的动作要领
一般准备姿势，上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。垫击手型 通常***用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。
双手下手垫球动作要领：半蹲姿势，正面对着来球方向，当球临近时，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。
排球正面双手垫球 基本要领：两臂前伸插球下，两臂夹紧腕下压；蹬地跟腰前臂垫，击点尽量在肚前；撤臂缓冲接重球，轻球主动抬送臂。动作要求：（1）准备姿势的运用要根据不同情况而有所变化。
体育课(排球)前应该做什么准备活动
1、一）全身各关节部位的活动。如头颈关节，腰关节，肩、肘、腕关节，膝、踝关节等。可做左右、前后的屈伸和转动的练习。打排球各关节的活动是很重要的，尤其是在冬季各关节部位更要充分活动开。
2、排球运动的准备姿势动作要领：（1）双脚略分前后地站立，使身体正面朝向场内。简单来说站左侧就左脚放前一点，站右侧就右脚放前面一点。（2）膝盖有所弯曲，有所俯身，便于快速移动全身。
3、从事排球的运动之前还要注意充分活动指关节，可以由慢到快地做一做高抬腿跑，以便大腿肌肉充分活动开，避免大腿肌肉拉伤。打排球的时候可以用胶布粘在指尖和关节上，保护指关节和指甲 要养成运动中补水的习惯。
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