今天给各位分享田径体育生一开始怎么练的知识，其中也会对练田径的体育生 害处进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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讲述一下你当体育生时每天是怎样训练的吧?
1、到高二的时候，开始练铅球动作，训练内容就一天长跑一天短跑了。冬天下午两节课第一节课在室外第二节课就室内了，什么俯卧撑，抱膝跳，深蹲跳，原地高抬腿，小步跑练习。
2、原来，杭州市的 教育 部门这次特意当千岛湖来抽查体育，刚好抽到我们学校。所以，这几天只得锻炼锻炼身体，迎接抽测。几番过后，教育部门抽中了六年级另一个班，真是差点呀！这次，教育部门虽然没有检测，可我却深受感触。
3、俯卧撑。这项运动可以提高人体的肺活量，锻炼肱三头肌、腹肌、背肌和胸大肌等肌肉群。仰卧起坐。这项运动可以拉伸背部肌肉、韧带和脊柱，对柔韧性和腹肌有很大帮助。深蹲。这项运动可以很好的锻炼体育生腿部肌肉。
4、同时在我个人看，我觉得体育生每天要做的训练，就是要把他们的那些基本的动作做标准。比如说每一个项目，他都有严格的要求的，跑步，跳绳。跳远，跳高之类的。
体育生怎么练八百米求详解
1、速度训练。在所有的竞速比赛中取得胜利的关键还是看最后的速度成绩，而八百米的速度训练主要是训练跑步过程中的持续加速和跑步时候疲劳状态我们跑步加速的能力。
2、尽量减少前后400米的时间差，前后400米差值尽量控制在35秒之内。控制好前400米速度，确保后400米保持较好的速度耐力。
3、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。
4、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。
5、每天利用30分钟深蹲起200个。建议在下午或者6点后进行。【锻炼大腿肌肉和下肢力量】每天利用30分钟快走2000米。建议晚饭后进行。【可以在长跑和快走间摸索适合自己的匀速】每天利用30分钟鸭子走800米。建议上午进行。
6、米可以的话直接用鼻子吸气呼气，3步一吸3步一呼，不行的就第二圈用口吸气鼻子呼气，注意到600米的时候做好心理准备，一出弯道就全力冲刺，死也要跑完。
田径短跑几种专门性练习方法
1、力量训练：力量是爆发力的基础，而且力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。
2、②***用各种专门性练习，如小步跑，高抬腿跑，后蹬跑，弓箭步摆臂练习等。③从加速跑开始，到最快速度跑10——20米。起跑和起跑后的加速跑训练 经过一段时间的练习后，在众多的方法中可选择以下方法练习：①站立式起跑。
3、静力性的柔韧性练习 （1）肋木上的各种压腿：正压腿、侧压腿、后压腿、下腰、弓箭步压腿等； （2）垫上的各种练习：两人一组或单人做直腿并腿屈压、盘腿屈压、跨栏坐、跪撑、纵向横向劈*、仰卧压腿等。
4、提高小腿肌肉力量，每日分五组做。高抬腿，送胯练习，跨步幅度一定要大，加大摆臂幅度，跑步姿势要标准，腰上挂弹簧绳向前拉，提高腰腹力量。蛙跳二十米后加速跑，提高肌肉爆发力，运动员间追逐赛，提高训练趣味。
5、可以根据训练时间和水平能力选择以下方法。短跑训练周训练***：周一 ：速度和专项能力练习 准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。
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