排球体育生胳膊怎么练：练排球胳膊抬不起来怎么办？ -超跃体育网

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1、首先在挑起腾空时手臂应摆动至身体前上部位，并继续向直至手臂和身体拉成反弓形。待排球运动至右肩前上方时，开始鞭打动作。

2、扣球应掌握好技术要领，力量，弹跳训练很重要的，举杠铃是排球运动员最基本的训练方法，然后健身房的各种先进器材，练哪个部位力量都有，所以现代科技的发达对运动员的训练也提供了很好的保证！击球的位置和高度很重要。

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3、很好解决。每次打球时，务必做足准备运动，让全身肌肉拉开。

4、扣球主要是靠腰部带动甩臂发力。发不上力的原因可能是腰部力量不足、击球点不对，起跳高度不够等。

5、对于排球来说力量并不是必须很强的。一开始球确实不好发或扣，需要练习很多次才行，而且要多学。看那些打的好的怎么作，也能上网找教学视频，或看书，理论加实践进步的快一点，也不容易走错路。

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6、甩的直的关键是充分伸肘，而不是拖肘，因为向下拖肘时必然前臂也下拖，前臂下拖引起上臂紧张，肩关节也得不到放松，从而造成击球点的降低，挥臂动作紧张。

你可以拿起实心球，放开手让它自由下落，在球落地前再用单手把球抓牢。这个过程就是用来锻炼你手指的力量。弹钢琴也是锻炼手指力量的好方法。常对墙传球可以锻炼手腕，使你的传球动作更柔，这样能更好地控制球。

挥臂击球：击球时，右脚用力蹬地，身体向左转动带动手臂沿弧形轨迹向上挥动，在右肩前上方击球。

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击球点在腹前一臂左右距离，便于控制用力大小并可根据垫球的方向，调整手臂的角度。击球用力：两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上抬力量增加球的力，同时配合趴地跟腰动作，使身体重心向前上方移动。

1、颠球：颠球时绷住手臂，手腕下压，击球时耸肩后腿蹬地。另外还要经常加强上肢力量的练习。

2、练习完排球后要慢跑10分钟左右，之后躺在垫子上让别人给你放松全身直到你自己感觉全身的肌肉被放松开为止，可以用手捶打手臂、小腿、大腿，也可以用脚尖对全身进行***还可以冲一些葡萄糖水喝，可以缓解疲劳的。

3、首先自己检测一下是不是脱臼或者伤到骨头了，不确定那就找教练帮你看，他们打得比较多，肯定知道一二。

4、对于排球来说力量并不是必须很强的。一开始球确实不好发或扣，需要练习很多次才行，而且要多学。看那些打的好的怎么作，也能上网找教学***，或看书，理论加实践进步的快一点，也不容易走错路。

5、如果是用力时候有刺痛感就要注意了，很可能是软组织挫伤之类的，很肯能是由于动作用力不规范，或者肌肉力量跟不上实际发力造成的。

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