乒乓球女生体育生训练日常：乒乓球体校女生？ -超跃体育网

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本文目录一览：

1、启蒙阶段：让学生了解掌握乒乓球运动的理论知识、规则和基本技术。训练期：4个月，每天训练1小时。基本理论：了解球拍、器材、场地、乒乓球术语。训练内容：乒乓球握拍方法和球性的培养。掌握正确的近台攻球动作。

2、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

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3、乒乓球爆发力素质训练在赛季，***用以下训练***能在较短的时间内，使运动员足够的力量，以便节约训练时间去进行其它的专项练习。先对运动员的大肌群进行训练。

4、变换击球线路训练法将乒乓球的无数击球线路归纳、简化为五条基本球路，然后再根据运动员的具体情况进行训练。（一）单线练习法：按规定的单一线路练习，方法（1）按规定的单一线路进行单一技术的练习。如右方斜线对攻。

5、第一年：手感练习，可以颠球练习，熟悉球性后，进行定点练习，熟悉上旋球对打，进行手，上肢的单项训练，适当配合脚法的练习。

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1、乒乓球训练作文1 这个学期，我突然对打乒乓球起了兴趣。所以我在寒***里让爸爸给我报了一个乒乓球训练班，我的一位要好同学也参加了。周三第一次上课，我和同学约好了一起去。

2、打乒乓球优秀作文1 我从小学一年级上学期开始学打乒乓球，刚开始学乒乓球时，我在初级班里打得算是最好的了，我每天都以高兴的心情去学，自然进步也很大，打多球几乎每个都进网，不久，我就被编入了强化班。

3、学打乒乓球作文1 俗话说：“ 生命在于运动”。最近，我利用***期开始学打国球——乒乓球。跨进了乒乓球学校的大门，手握乒乓球拍的我，就被这项体育运动深深地吸引住了。打乒乓球我是“零基础”。

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4、打乒乓球优秀作文1 我的课余生活多姿多彩，爬山让放松心情，下棋让我思维活跃，养花净化了我家的空气，不过，打乒乓球是我的最爱。每当我拿起拍子打乒乓球的时候，总会忘记时间开始学打球的时候，教练叫我练基本功——掂球。

1、女生打乒乓球的好处乒乓球它是一种全身运动：运动不能只是一部分肌肉的运动，最好是要尽量多的肌肉锻炼，因为人运动的目的就是要健身，一些肌肉长期不参加运动就会出问题。

2、女生打乒乓球的好处快速健身生命在于运动，打乒乓球，不到半个小时，就能汗流浃背，在短时间内就能达到健身效果。

3、首先打乒乓球，能锻练女性身体的灵活度，可以预防肥胖，和身材走样，这是其一。其二，打乒乓球可以消除眼部疲劳，预防近视或老花眼，长期打乒乓球的女性，眼部会更有神。

4、生命在于运动。打乒乓球也是一种体能运动。只要是运动，就会对关节有不同程度的好处。打乒乓球，能预防老年人脑痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，保持良好的思维记忆力。

5、孩子学打乒乓球是有好处的，无需区分男孩和女孩。乒乓球作为中国的国球，深受各年龄阶段运动爱好者的喜爱。孩子学打乒乓球带来的益处是多方面的。

6、首先，快速健身女孩应该有9个理由乒乓球！生活在体育运动中，玩乒乓球，不到半小时，可以汗水，可以在短时间内达到健身效果。身体塑造第一次播放或击中很长时间，整个身体都很痛苦，很难走路。

1、组织和放松。运动后，及时组织和放松。可***取慢跑、肢体放松和摆动、局部***等措施。完成活动的时间一般为5~10分钟。也就是说，你会发现一个靠墙的乒乓球。你在自己一侧弹起球，然后立即将球从另一侧的桌子上拉开。

2、怎么训练乒乓球步伐乒乓球起源于英国，乒乓球一名起源自1900年，因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名，在中国大陆以“乒乓球”作为它的官方名称，香港及澳门等地区亦同。1926年，在德国柏林举行了国际乒乓球邀请赛。

3、在乒乓球日常培训中，需要注意的是新手一定要做好热身运动，以免肌肉组织分泌过多的乳酸，从而导致浑身疼痛的情况。

4、空间有多，越空越好，一般室内不大可能达到标准的场地的。球桌之间，左右至少要三米以上吧，最好有四米以上，不然侧不开身。前后的桌台一般[_a***_]的，是一字形排开的。所以球台底边到墙的距离也应该有四米。

自抛自接球：练习者手持乒乓球，模仿中、高抛发球的动作垂直向上抛起，待球下落时接住，要求抛接过程球始终在手心上。

进行步法训练时，要注意重心的变化。运动员要根据乒乓球方向及时调整重心和蹬地力量。确保运动员、乒乓球和乒乓球台形成良好的战略合作伙伴关系。脚步的基本功即由原来的位置移动到另一个位置上，移动时应注意助力配合。

台上技术练习：台上技术包括发球、短球、长球、弧圈球等。通过不断的练习，提高这些技术的准确度和变化性，以增加对手的难度。视觉训练：乒乓球比赛中，快速反应和准确判断对手的发球和回球非常重要。

乒乓球体能训练方法体能训练的方法耐力训练长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

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