足球竞技体育生训练推荐：足球体育生怎样才达标？ -超跃体育网

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足球的基本功训练方法有颠球：是一个球员熟悉球性最好的方法，带球重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，力量和韧性发展让球员能够更好的控制球以及抢球。

踢足球，基本功很重要，具体如下：颠球。颠球是熟悉球性的重要方法之一，一个孩子刚刚开始接受正规训练往往是从颠球开始的。短传。短传分为脚弓传球和脚背传球。短传是足球运动中用到最多的技术。长传。

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三：颠球：非常非常常规的基础，相信大家都有练过，我就不赘述了。需要强调的是要学会多个位置颠球。除了脚面颠和膝盖颠大家都相对不错以外我发现很少人擅长其他部位的颠球了。

足球基本功训练方法颠球颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。

用折返跑训练身体灵活性在足球场上，灵活性是必不可少的。从带球到传球与***动作，都体现出灵敏性的作用。想要锻炼自己的灵活性，可以***取折返跑的办法。折返跑既是灵活性训练，也能提高速度和爆发力，让人步伐灵活，身体轻盈。

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练习一：连续剪刀增强球感训练保持双脚始终不触球的同时，双***替连续由内向外跨步。练习二：脚底踩球球感训练双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动。

进攻训练。人数：7人，4对3。场地：半个标准足球场和球门。时间：最多30分钟。要点：3名进攻队员要对抗4名防守队员并绕过或穿过他们去射门得分。得分多者胜。方法进攻方在罚球区外附近控球。

小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。平衡训练平衡训练以恢复或改善身体平衡能力为目的的，主要以单脚平衡和动态平衡两种方法为主：单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。

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最好的方法就是，队友一拿球，立刻以他为中心，跑到距他10米以外的球路去接应他。判断和接球：足球场上一切技战术的实施都要以“占据主动”为原则。

你好楼主踢球是足球运动的主要基本技术。在比赛中的传球与射门都要靠正确的踢球动作来完成。踢球的脚法有脚内侧踢球、脚背内侧踢球、脚背正面踢球（凶手倒勾踢球、踢反弹球、早晨凌空球）、脚背外侧踢球、脚尖踢球等。

1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

2、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

3、耐力训练：长跑（也可用游泳、自行车等代替，运动量相当）长跑：5000 -10000 m（45-60 min）游泳：500-10000m 自行车：100000m 力量训练腿部力量：高抬腿跑100次/5组，杠铃负重蹲起。

4、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。

5、足球运动员的体能训练：（1）发展颈部、上肢、肩背力量的练习：A.两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。B.俯卧撑。（可以双手撑在健身球上做）C.引体向上。D 推小车。

1、在日常生活中，我们可以通过单腿下蹲来训练我们的平衡能力。在进行单腿下蹲训练的时候，我们单腿站立，膝盖稍微弯曲，另一只腿弯曲卷起，膝关节与髋关节都成90度角，身体尽量往下蹲，尽量保持身体平衡，下蹲后保持几秒钟，再回到起始位置。

2、耐力训练耐力训练以跑步为主，最好是长跑。要求为400米跑道，每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

3、练习三：脚底拉球交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚。尽量让皮球保持在一条横向的线上稳定移动。练习四：足球舞蹈球增强球感训练首先一次从左向右的话，依次使用右脚脚底、左脚脚底、右脚从脚后绕过用脚尖触球。

4、独自练习方法：首先站在原地颠球。然后把球高高踢向空中。当球在下落的过程中回头进行观察。

5、足球运动的训练方法方法一：传给队长目的跑往和补位练习。人数：两队，每队4-6人。场地：半个标准场地。时间：最多20分钟。要点：两队都选一名队长，当一队设法将球传给队长后，该队就得一分。

1、大学体育专业主要课程：教育学、心理学、人体科学、学校体育学、体育锻炼、训练与竞赛等方面的基本理论、基本知识和基本技能，受到体育科学研究的基本训练，掌握从事学校体育教育工作的基本能力。

2、学习足球基本知识、技术和战术。大学足球课主要学习足球的基本知识、基本技术和基本战术。[_a***_]踢球、传球、停球、运球等足球常用的基本技术的教学。课程还注重培养学生的意志品质，如勇敢、顽强、沉着、果断等，以及集体主义精神。

3、技术训练：熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。

4、初步成型阶段（10—13岁）：任务：学习足球，这是获得足球知识的最佳时期，以技术训练和对抗训练为主。这个时期球员进入了生成发育的青春发育期，他们会有以下特点：身体有了变化，心理也会出现变化。

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