田径体育生训练量大怎么办：田径体育生训练项目？ -超跃体育网

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我觉得这是不合理的，高强度的训练不一定就有用，而且有可能还会伤害了自己的身体，造成更严重的后果。应该寻求更科学健康的锻炼方法，在提高自己成绩的同时，也要注重身体，个人意见。

你现在应该是处于疲劳期，是由于大量训练，而造成的身体疲劳，但这是正常的，在疲劳期期间，成绩可能不长，甚至还有稍微下降现象，。休息一段时间就可以过来，到那时候成绩会长很多的。

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专业竞技运动项目，竞技体育就是为了比赛成绩，不是身体健康，运动过量都是家常便饭了，不断突破自我，不择手段的调整难度，破纪录，有的项目训练量都不忍观看，极限训练任何项目都会很危险，可这就是竞技体育的要求。

一般耐力是指运动员有机体在长时间的中小强度运动中抗疲劳的能力。一般耐力训练能使运动员增大吸氧量、改善运动员的心血管和呼吸系统的功能。它是运动员发展和提高其他素质、承受大负荷训练和大负荷训练后的恢复的基础。

你好，朋友每天想你也很累呀，但是我还是坚持，谁让我这么喜欢你呢。如果男生够喜欢你的话，听到你这么说会很高兴。异地恋是很考验两个人的感情基础和相处技巧的。

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周日休息一天。具体每天训练什么还是需要你自己斟酌，目地是提升成绩，运动强度和运动量要自己把握，不要训练过度，也不要三天打鱼两天晒网，训练是自己的，希望不要***努力，付出了多少汗水就会收货多少果实，加油！可少，放松练习要做好。

你可以幸苦了之类的，你真厉害，练体育累不累之类的。

合理的运动负荷和循序渐进原则：处理好量和强度的关系，在逐步加长训练时间和加大动作练习数量的基础上，自然的、适当的逐步增加运动负荷强度，即让运动负荷从一个经过加大到适应，再加大到再适应的过程。

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比如_绳肌、髋屈肌、内收肌、小腿肌肉。增强式训练：也是主要提升爆发力，在跑步和拳击等需要速度的运动中很常见。

1、一般来说，体校生每天的训练量包括热身、技术训练、力量训练和有氧训练等。每天下午5：30到7：30。

2、而且要出大量的汗。同时在我个人看，我觉得体育生每天要做的训练，就是要把他们的那些基本的动作做标准。比如说每一个项目，他都有严格的要求的，跑步，跳绳。跳远，跳高之类的。

3、我觉得这是不合理的，高强度的训练不一定就有用，而且有可能还会伤害了自己的身体，造成更严重的后果。应该寻求更科学健康的锻炼方法，在提高自己成绩的同时，也要注重身体，个人意见。

4、有啊，所以要多喝水、牛奶，还要多吃肉，总之对自己好一点儿就对了。

5、首先分析你可能导致体重增加原因：大量的训练、体能的消耗导致你的饮食过多（尤其是夜间）；是否经常饮用碳酸饮料（运动员的大忌）。下面来看解决措施：是否有上述情况，如有第一点，则注意饮食。

1、P 轻击法：肌肉痉挛缓解后，在小腿后侧用手掌或握空拳缓慢轻击，能消除肌肉疲劳，也能减轻遗留的肌肉酸痛。

2、一，减少跑步时对小腿肌肉的***。你原来小腿肌肉抽筋可能是因为脚尖着地引起的，如果垫起脚尖跑，对小腿肌肉***比较强烈，可以改成全脚掌着地，或者和脚尖着地交替时间进行，让小腿肌肉得到适当休息。二，加上小腿肌肉的锻炼。

3、比如小腿的抽筋我们就可以***小腿的腓肠肌以及拉伸。当然抽筋后几天还会疼痛，是由于牵拉过程中对肌纤维的损伤造成的，我们可以对抽筋部位持续性的***，有条件的可以涂点红花油等外伤药。

4、做好伸展热身的时候就要尽量伸直腿部，令脚趾往身体方向弯曲。一旦运动过程中发生痉挛，也可以用这个法子让肌肉重新放松下来。

5、④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

6、前期冷敷大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。

1、维生素与机体功能关系密切，维生素摄入不足会降低机能，特别是维生素BB2和维生素C直接影响着运动的成绩，家长要注意让孩子及时补充。另外，还要注意运动时间和进膳时间的间隔。

2、运动量大的人多吃什么蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。

3、所以家里有一位比较喜欢运动的宝宝，爸爸妈妈应该是非常开心的。

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