体育生练田径应该练哪：练田径的体育生穿什么衣服？ -超跃体育网

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本文目录一览：

1、米短跑训练***一周一：速度和专项能力练习准备活动：慢跑 1000米-1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。

2、认真制订训练***，多作总结，利用课余时间多外出学习先进经验，不断提高训练效果，加强科学训练，与学校领导多交流，与班主任密切配合，与家长多做思想工作，对运动员要高标准，严要求。在本学期的各项竞赛活动中取得好成绩。

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3、准备活动：慢跑1500米－2000米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑级弹性跑。

大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。

第一，杠铃训练法。杠铃训练法是一种传统的训练方法。每一个人都可以利用杠铃来增加自己的力量。田径运动员可以用双手举起杠铃。田径运动员也做一些深蹲的动作。这样就能够锻炼我们腰部的力量和腿部的力量。

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对比训练法这种方法源于保加利亚，因此也被称为保加利亚对比训练法。它实际上是综合多种力量训练组合的优点，并致力于逐步满足专项动作的速度要求，从而演化而成的。

田径运动训练方法跨栏跑的训练方法（1）跨栏坐：坐在地上做模仿过栏时腿部和手臂动作，以初步建立过栏时手、腿配合的技术概念，发展柔韧性。

短跑训练教学的主要手段科学的训练方法是提高短跑运动成绩的保证，在短跑技术练习中，***用的练习手段有很多，较多***用的主要有以下几种：各种跑的专门性练习和***性练习：如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、跨步跳等。

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米短跑运动是一项要求力量水平较高的周期性速度力量项目。例如，起跑、起跑后的积极加速跑瞬间需要强大的爆发力和起动力。

大家知道田径跑的几种训练方法是什么呢？大家清楚吗？下面一起来看看！小步跑动作要领：上体正直肩放松，两臂前后自然摆动。髋、膝、踝关节放松，迈步时膝向前摆出，髋稍有转动。

想学习短跑的朋友们，不妨学学以下几种专门的训练方法. （一）小步跑动作要领：上体正直肩放松，两臂前后自然摆动。髋、膝、踝关节放松，迈步时膝向前摆出，髋稍有转动。

1、体育课田径可以学短跑呀，长跑呀，还有接力跑。好多好多项目呢你可以选择球类，也可以选择踢毽子类。

2、田径主要包括走、跑、跳、投，需要发展人体的基本素质有：速度、力量、耐力、柔韧、灵敏。

3、短跑、长跑，中长跑，接力跑、跨栏、铅球、跳高、跳远，竞走等。田径课为选修课程，是对大大二的学生开设的，该课程的主要任务在于掌握田径运动技能、技术以及理论，使学生具备传递田径技术、技能、知识的本领。

4、柔韧素质训练是预防田径运动损伤的重要素质。柔韧性包括关节活动的幅度及跨关节的肌肉、韧带、肌腱、皮肤的伸展性。关节活动幅度小，肌肉伸展性差是导致运动损伤的一个重要原因。

5、一般大学生运动会男生是5000，女生3000.或者是男生3000，女生1500，很少有男女生项目完全一样的。还有一般情况下女生不设***跳远。

1、田径运动，是人类长期社会实践发展起来的，包括男女竟走、跑跃、投掷四十多个单项，以及由跑跳、跳跃、投掷部分项目组成的全能运动。以时间计算成绩的竟走和跑的项目，叫径赛。

2、根据你提供的情况，我觉得还是短跑比较适合你，由于你还年纪还小，还有很大的提高空间，建议平时多[_a***_]短跑训练，以保持良好的竞技状态。至于篮球，可以到高中的时候再考虑自己适合不适合，因为小学阶段很多东西还没有定性。

3、适合学龄儿童的田径项目有短跑、中长跑、跳远、跳高、立定跳远等。短跑包括50米、100米、200米等，具有时间短、速度快、强度大等特点。

1、***用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。小学生田径训练第二阶段***用较高的训练强度加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专向素质和技术结合起来，加大训练负荷，在训练中注重技术，战术，作风与心理素质的培养。

2、第一阶段：时间为一周，***用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。

3、利用器械或同伴帮助，做压肩、转肩、拉肩、等各种练习10~20次（2）半背弓桥、全背弓桥练习10~20次·3~4组（同伴帮助或扶墙）（3）弓箭步左右转体走20~30米·3~5组。

4、开始：用力蹬地，两臂大幅度摆动。开始方式半蹲式和站立式（稳定性高）。进行间起跑（轻松自然，步长不稳定）。中段助跑：上身正直或稍前倾，用力蹬地，摆动腿向前上方摆动，用脚前掌落地。

5、当足背屈呈60°，小腿三头肌增加了初长度，其拉力大幅度增大，所以在负重提踵跳时，可在足跟下垫一块适宜厚度的木板，提高训练力量的效率。田径径赛项目的计时，长期来都***用人工计时。

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