排球准备姿势和移动体育公开课：排球准备姿势和移动教案？ -超跃体育网

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排球运动的准备姿势动作要领：（1）双脚略分前后地站立，使身体正面朝向场内。简单来说站左侧就左脚放前一点，站右侧就右脚放前面一点。（2）膝盖有所弯曲，有所俯身，便于快速移动全身。

一般来讲，准备姿势分为半蹲准备姿势、少蹲准备姿势、低蹲准备姿势三种。技术特点：屈膝提踵，含胸收腹，微动。（二）发球正面上手发球（以右手为例）：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。

（图片来源网络，侵删）

准备姿势：面向球网，两脚前后站立。持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。击球部位：用手掌或掌根或拳的上部击球的中下部。发力顺序：自下而上蹬腿摆臂。

中考排球正确打法姿势教程如下：准备姿势：两脚左右开立，与肩同宽，两膝微屈，后脚跟稍微提起，重心稍前移。抛球：左手将球抛起，高度约与腰部相同，右手握拍在体侧，准备击球。

排球下手发球的动作要领准备姿势∶面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微屈，上身稍前倾，重心偏后脚，左手持球於腹前。抛球∶左手将球轻轻抛起在身前右侧，离手高约 20 cm 。右臂伸直，向后摆动。

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双脚略分前后地站立，使身体正面朝向场内。简单来说站左侧就左脚放前一点，站右侧就右脚放前面一点。膝盖有所弯曲，有所俯身，便于快速移动全身。两条前臂房放在胸前，便于朝各个方向伸手。

二）稍蹲准备姿势稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势重心稍高，动作方法相同，一般用于扣球助跑前或对方正在组织进攻时，需快速起动的场合。

准备姿势：正面对正来球方向，两脚开立宽於肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌著地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置於腹前。

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1、垫排球的正确手势图如下：正面双手垫球：正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势。

2、准备姿势做准备姿势时应正面对准来球方向，两脚前后开立，两脚距离稍宽于肩，后脚跟提起，前脚掌着地，两脚和两膝内收，膝部垂直面应超出脚尖。

3、中考排球垫球手势图解垫球完整动作解析准备姿势要点：分为稍蹲准、半蹲、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应***用半蹲姿势。

4、两人的距离应该由近到远，刚开始时，距离要近一些，熟练后再拉开距离。对垫时要注意不能与单垫一样自由站立，应该两腿微屈，重心下降，注视来球。垫球时，击球点要低一点，不是水平位置，应该有一定的角度。

5、垫排球的正确手势如下：手臂放球法：练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球，让球沿手腕向前小臂方向滚动，待球滚动到手腕上5—10厘米的前小臂处停止。

6、★垫球的种类正面双手垫球背垫球防守垫球体侧垫球单手垫球正面双手垫球的动作规格与要领★垫球的准备姿势比赛中应根据不同情况***用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可***取一般准备姿势。

二）稍蹲准备姿势稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势重心稍高，动作方法相同，一般用于扣球助跑前或对方正在组织进攻时，需快速起动的场合。

准备姿势：左脚前右脚后左右间距10厘米。持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。

传球、垫球、发球、扣球。传球：传球是在胸部及以上部位用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。

站立准备姿势站立准备姿势是排球运动中最基本的准备姿势。动作要领：两脚自然开立，与肩同宽或稍宽于肩，两膝适当弯曲，重心落在两脚之间，脚跟稍提起，上体稍前倾，两臂自然弯曲置于腹前，两眼注视来球。

排球运动准备姿势和移动技术的动作方法：准备姿势 1半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。

利用蹬地转体动作带动手臂挥动可增加发球的力量；注意控制击球出手的角度和路线，可增加发球的准确性。出手角度仰角越大，球飞行高度越高；仰角较小，球不易过网；将球抛在身体正前方，离身体一臂之远。

右臂伸直，向后摆动。击球∶借右脚蹬地力量，身体重心随著右手向前摆动击球而移至前脚上。在腹前以全手掌或握拳击球的后下方。手触球时，手指手腕紧张，手伸直。击球后，随著击球动作，重心前移。

抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。（4）击球部位：用手掌或掌根或拳的上部击球的中下部。（5）发力顺序：自下而上蹬腿摆臂。侧面下手发球：这种发球在转体时借助了腰腹肌的力量，比较省力，适用于女生。

排球下手发球的动作要领是：站稳站直、抬臂收肘、鞭臂挥、用腕发力和眼睛注视目标。站稳站直下手发球前要先站稳脚步，保持身体的平衡，双脚分开和肩同宽，腿略微弯曲。身体站直，双手自然下垂。

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