今天给各位分享体育田径补剂的知识，其中也会对体育训练补剂进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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田径比赛前要不要停掉肌酸?
适合，但是如果的的韧带比较硬的话，那么最好建议你不要喝肌酸，那样会导致你的全身很僵硬。如果你韧带还行的话，那喝肌酸没有问题，第一次喝的话，要喝纯肌酸，大约2星期以后改喝复合肌酸，那样有助于力量的增长。
服用的时间应该和运动是有一定关系的，但目前没有试验能证明这一点。建议：到了第二阶段，在运动前一到两个小时服用5克的肌酸。这是我的想法，没有实践过，也没有什么具体的科学依据。
体内肌酸越充足，能量越充足，运动能力越强，不易疲劳。肌酸的服用时间可根据具体情况安排。
周的维持，然后停用2-3周。接着开始新的循环，冲击与维持。正常训练周期，不训练的日子也要注意肌酸维持性补充，以保证体内肌酸浓度的稳定。如果停训时间在20天以上，可以先停止服用肌酸，待正常训练开始再重新补充肌酸。
肌酸是爆发性用力动作的能量来源，所以最好是运动和锻炼后服用。亮氨酸、缬氨酸、异亮氨酸这三种常见的氨基酸统称支链氨基酸。它们都属于人体不能自身合成的氨基酸，需要通过饮食摄取。
适合于运动员使用的营养补剂
维生素BBC、E与糖代谢密切相关。当维生素缺乏或不足时可对运动能力产生不利影响，表现为做功量降低、疲劳加重和肌肉无力等。补充维生素可提高运动能力。
维生素E 服用维生素E，可增加体力、提高肺活量。1968年墨西哥奥运会上，服用维生素E的长跑运动员取得优异成绩之后，维生素E便引起了人们的极大注意。如美国，把维生素E作为运动员首选的营养补剂。
如果你体型偏瘦+运动强度过大可以考虑使用增肌粉，对于一般的健友我都比较推荐使用蛋白粉，碳水化合物从食物中很好获取，面包、米饭、土豆、面条、土豆等这些食物多吃点就可以了，而大部分健友都是蛋白质摄入不足。
补充维生素 Vb群 Vc Ve 当然钙也是必不可少的，成年后钙是属于补多少丢多少，所以该片 牛奶 西蓝花是必不可少的 还要补充一定量的卡路里，吃点坚果类的食物，什么开心果啊，核桃，腰果（我爱吃）花生就免了吧。
我刚参加田径训练,训练完喝蛋***还是肌酸,增肌粉好?
增肌粉则是一种含有碳水化合物、蛋白质和糖原的混合物，它的主要作用是提供热量和营养物质，以支持肌肉生长和修复。对于那些在增肌过程中遇到瓶颈，或者需要额外提供热量摄入的人来说，增肌粉可能是一个更好的选择。
建议你吃蛋***，增肌粉是瘦子吃的。增肌粉百分之60是碳水化合物，30的蛋***，肌酸等一些占碳水化合物就是糖，减肥就不要吃这个。
初级建议不使用肌酸 如果体型胖就用蛋*** 体型瘦弱最好使用增肌粉 肌酸：对你训练有帮助的，使你在训练中肌肉充血更多可以增加肌肉耐久力使训练最大化。
如果两个要选一个的话，我建议选肌酸！肌酸：提高力量和爆发力蛋***：更好的增长肌肉至于效果还是肌酸好，因为这个东西在食物中太少了！主要还是靠训练，这仅仅起到了***作用！一般这玩意在健身房里有卖的、。
是可以的。两者之间不会互相影响，肌酸是人体中一种含氮的有机酸，能够***为肌肉和神经细胞提供能量。通常我们建议蛋***搭配肌酸一起使用，对于运动健身帮助更大。
总之，增肌粉和蛋***选一个就好。我建议蛋***，运动后30g蛋***配合碳水化合物+一勺橄榄油立即喝掉。非运动时间可以隔3-5小时喝一份25g左右的蛋***饮料（看体重和饮食，每磅瘦体重每日需14g蛋白质。
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