大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生田径慢动作教学的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育生田径慢动作教学的解答，让我们一起看看吧。
每天做有氧运动半个小时够了吗？达到锻炼心肺了吗？不要求减肥？
题主最好还要更加细化自己的问题，建议加上自己的年龄，性别，目前的健身情况，自己的目标。做有氧平常都做些什么，有没有控制和监测自己的心率或者至少是监测有氧的情况。
简单来说，任何事情要做的好都是呈系统性的。第一步就是根据现状去设定合理的长短期目标。根据题主的描述，我想你可能是想减肥？或者是提高自己的心肺功能？不同的目标方法也截然不同。如果有兴趣我们可以私下沟通
谢邀，对于减脂和提高心肺功能方面，本人曾经请教过健身房私教。
先说减脂，其实是个很简单的道理，在有氧运动前面20分钟到30分钟的时间，身体是处于消耗糖分的状态，具体时间由个人身体而定，也不是说这段时间不消耗脂肪，只是消耗的少。当消耗到达一个特定的临界值之后，身体的脂肪功能比例会明显提高，这个时候有氧运动就非常有效。记住，要感觉到身体已经尽力了的时候，这个时候的有氧运动消耗脂肪最大化。同时一定要记住，这段身体消耗脂肪最大化的时间往往在15到30分钟之内，如果一次有氧运动超过了一个小时，那反而会对身体不利。如果真的很急着减脂，可以选择早晨起来进行一次有氧运动，晚上吃饭前进行有氧运动。如果有左旋肉碱，对减脂效果更好 。当然Hit这样高强度间歇的非有氧运动也对减脂很有利。
再说心肺功能的提高，本人由于打球总是跟不上节奏，曾经对心肺功能进行了针对性训练。其实很简单，在健身房无氧运动20分钟之后，就在跑步机，调整速度到自身呼吸平衡极限，也就是有氧和无氧的极限进行有氧运动，本人一次跑步会坚持40分钟，最后5分钟进行拉伸，这样对心肺功能的提高效果很好。结束过后，打快节奏的全场篮球，三节下来全场跑跑简直不是问题 。
最后祝你的身体素质能够因此得到提高。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，有氧运动30分钟前消耗能量主要是身体里的糖分，30分钟以后消耗才是脂肪，所以做30分钟有氧运动可以达到增强和改善心肺功能，但不能起到减肥作用。
如何训练打拳蹬地转脚有劲？
一、任何一个动作的形成，都需要一定的时间练习，才能使肌肉、神经、肌群之间达到高度的协调。这就是常说的熟能生巧，巧能生妙。多练是唯一的办法。
二、打拳的动作构成是相当复杂的，必须深入熟知肌肉的工作形式，四肢的肌肉大多是长条形，基本上是收缩肌，由曲到伸，是四肢肌肉的工作特性，只有适当的收缩才能发挥更大的力量，因此如果要获得腿部的最大发力，
1、首先是脚掌蹬地，从而获得冲力。
2、腰部是多组肌肉组合，不仅是稳定重心，还需要保护内脏，因此肌肉呈复杂结构，适合做拧转类动作。
3、肩也是复杂的结构，要松，抖，送，把腿、腰、的力量，输送到手臂。
4、手臂的肌肉也是收缩肌同，因此由曲到伸，再加一个拧转，最后达到手腕有一个稍下压的动作，瞬间集意、气、力三者合一。
5、这些不同的部位的工作轨迹，加速度、动力链、等等。
三、***性训练，更是复杂，速度、力量、协调、柔韧训练也是不可少的内容。
四、与冲拳相近似的有田径的掷的项目有：铅球、铁饼、标枪、链球等。与冲拳都是相似的，值得学习与借鉴。
根据楼主目前的情况，有两个方面的原因都会造成这种样子。
1 动作发力不标准。这个可以通过多次慢动作练习慢慢找到发力感觉
2 核心力量不稳定，导致无法真正用腰腹力量带动手臂力量发力。（一句话：下盘不稳导致上身受力不够）
建议：
1 先做空击练习（不用手靶），一段时间以后再做击靶练习。这样做有一个好处，就是让你及时纠正动作（有的时候在动作不成熟的情况下就击靶会刻意去追求击靶效果而忽略基本动作，使动作变形，而且还可能受伤。）
2 加强自身体能训练，主要围绕核心力量（腰腹，腿部，背部肌群），以及手臂力量（手腕，肱三头肌）来展开。
3 每次练习时要做到念动一致：即在做动作的时候不光要体会动作发力的顺序，还要专注于每块肌群的收缩感受（人的每一个动作都是在身体各个肌肉的协调配合下进行的）
望楼主***纳～
内家拳有一招叫金刚搗杵的功夫，形意，太极，八卦三家都在用。说明这一招的厉害。用全身的力气用一脚向地上踏，手上功夫是靠踏脚的一方手握拳轮圆向另一手砸下，身子处于半敦状态。把全身的劲作用向下，尤如一个铁棒栽到了地上。这时地面会出现一个反作用力到全身，把它从一个点击打出去。大家可想这一个力有多大。这时候猛然转脚转身一脚踢出，踹到墙上，墙倒。踢到人身，人伤。一下子转变战局。这就是不招不架，就是一下。一下得手，随你所打，一连就是几十下。
这不是滑，主要还是周身不协调，肩胯僵紧。
建议：送检松垮：这个唐山双形拳技击术里有几个***不错。如抡膀子、打鼓等等，具体的可以在网上搜搜，应该有视频；
第二，刚开始打左右直拳时，先不要求速度，一下一下来，把动作做协调、做通畅。
左右直拳其实很简单，用四个字来总结就是：熟能生巧
健身动作都是越慢越好吗，该如何正确地锻炼呢？
做动作为何越慢才越有效，而做的越快就越容易受伤呢？
在健身时我们非常注重本体的感受，因为这是激励我们进行下去的重要部分，感受的越好就越能让我们有动力，这也是我们和肌肉相互联系的地方，有了这些感受我们才能掌握其基本的情况。
那么要如何提高自身的感受呢？最好的办法就是让动作慢下来，你没有必要让自己始终处于亢奋的状态之中，将动作以最快的速度去完成，虽然这样会让身体产生一些兴奋感，但并不是长久之计。
大多数人肯定会有这种感受，就是当你将动作以很快的速度去完成时，肌肉可能并没有收缩到位，可是此时自己的关注点并不在肌肉上，而更多的是在动作的数量上，这样做会影响到训练的效果。
然而当我们静下心来，让动作慢下来之后，就会发现有很大的改变，首先就是对肌肉的感知变强了，他的每一丝收缩，都被自己尽收脑海，并且会感到难度的增加，不自觉的让自己更加重视起来。
经过对比之后，我们会轻易的发现，较慢的动作对于肌肉的发展是更加有利的，然而想要将其完成下去却很困难，因为相对很快的完成动作，慢动作需要肌肉收缩更长的时间，全身的负荷也会增加。
如果你想要取得更好的健身效果，那么慢动作就是很有必要的，尽管他做起来会有些困难，但是会让你有更多细节方面的发现，而细节是大多数人比较缺少的，如果可以将慢动作实施下去，就能很好的弥补这个缺陷。
尤其是像在背部肌群的训练当中，会很难感受到肌肉在发力，想要提升自己的感受能力，就可以通过慢动作来做到这一点，比如在下面的动作当中，尤其是在动作还原的阶段，做慢点会有很好的效果。
做慢些也并不是整个过程都慢下来，在我们向心收缩肌肉的时候，还是需要一定的速度的，因为这样会锻炼到肌肉的爆发力，也就是大家所担心的块头大了之后会不灵活，这样做就可以很好的避免。
到此，以上就是小编对于体育生田径慢动作教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生田径慢动作教学的3点解答对大家有用。
